Deja de darte
atracones en el curso
Probé todas las dietas que existen — y cada una de ellas terminó afectando mi relación con la comida y conmigo misma. Ese camino me llevó a crear el método que hoy comparto contigo paso a paso, para que en 12 semanas recuperes la calma con la comida sin tener que hacerlo sola.
"No tienes que hacerlo sola. Yo pasé por el mismo ciclo de dietas y culpa — y hoy quiero acompañarte a salir de él."
Antes de apuntarte, lee esto
Es para ti si…
- Eres disciplinada por las mañanas, pero pierdes el control por las tardes o noches
- Restringes entre semana y te descontrolas el fin de semana
- Sientes culpa después de comer
- Picas sin parar, casi sin darte cuenta
- No puedes comer tus alimentos "trigger" sin terminar el paquete entero
- Vives la comida en modo todo o nada
No es para ti si…
- Buscas una solución rápida o perder peso de forma acelerada
- Tienes un trastorno de conducta alimentaria diagnosticado que necesita ayuda médica
- No estás dispuesta a comprometerte con acciones diarias
Qué incluye el programa
100% online, sin horarios fijos.
Una lección y un cuaderno de trabajo cada semana.
Las mismas que uso yo para comer de forma intuitiva.
Repasa el material cuando quieras, sin fecha de caducidad.
Lo que aprenderás
Un recorrido de 12 semanas, dividido en cuatro bloques progresivos.
Semana 1, 2 y 3
- Tus metas, los básicos
- Tu mindset y la pérdida de peso
- La alimentación intuitiva
- Lo que falta para estar en paz con la comida
- Cómo salir del ciclo de las dietas yo-yo
- Por qué caes y cómo desestancarte
- Qué pasa con el metabolismo
- Tu fuerza de voluntad
- Cómo reconectar con tus señales internas
- Escuchar tus señales de hambre y dejar de picar
Semana 4, 5, 6 y 7
- De "alimentos prohibidos" a "alimentos neutros"
- Permiso incondicional sin perder el control
- Hacer las paces con tus alimentos favoritos
- Cómo respetar tu saciedad, saber cuándo parar
- Cómo sentirte satisfecha y disfrutar sin culpa
- La libertad alimentaria
- Romper comportamientos autodestructivos
- Recrear tu sistema de creencias
- Fundamentos del autocuidado
Semana 8, 9 y 10
- Alimentación emocional
- Atracones y comer en exceso
- Adicción a la comida
- Manejar las emociones sin recurrir a la comida
- Identificar el patrón, practicar y prevenir
- Imagen corporal negativa
- Construir autoconfianza y autoestima
Semana 11 y 12
- Mindset y el deporte
- Motivación
- Los básicos de la nutrición
- Tomar decisiones alimenticias intuitivas y empoderadas
- Encontrar el equilibrio y nutrir "el cuerpo y el alma"
- Desarrollar hábitos saludables, sostenibles y felices
Lo que cuentan mis alumnas
997 € pago único o en 3 cuotas
Una sola vez, con acceso completo desde el primer día — o cómodamente repartido en 3 pagos mensuales.
Garantía: si haces el curso completo (todos los vídeos y workbooks) y sientes que no te ha servido, te devuelvo el pago íntegro, menos 100 € de gastos de gestión.
Antes de empezar
¿Funcionará para mí?
Es un método que ya ha ayudado a otras alumnas a cambiar su relación con la comida. Solo necesitas comprometerte, confiar en el proceso y seguir la guía semana a semana.
¿Voy a adelgazar?
Este no es un programa para perder peso — es un programa para aprender a comer de forma intuitiva y dejar de descontrolarte con la comida. Tu peso puede cambiar o no; el objetivo es tu relación con la comida, no la báscula.
¿Cuánto tardaré en sentirme mejor?
Depende de cada persona, pero la mayoría empieza a notar cambios entre la semana 4 y la 5. Es un proceso de aprendizaje continuo, no algo con fecha de caducidad.
¿Voy a engordar?
Es un miedo muy común. Al principio es normal comer un poco más de los alimentos que antes te prohibías — tu cuerpo se está habituando. Con el tiempo, ese exceso se normaliza y baja de forma natural.
¿Es esto sano?
Comer de forma intuitiva no es darte permiso para comer solo comida basura. A largo plazo comerás menos de lo que comías en tus ciclos de restricción y atracón — y, sobre todo, sin estrés. Esa calma con la comida es, para mí, la verdadera salud.